5 trin til behandling og 5 trin til forebyggelse af stress hos børn og unge

Flere og flere børn og unge rammes af stress på landsplan. Den stigning oplever jeg også hos Selvindsigt. Der kommer oftere børn og unge ramt af stress i min klinik. De lider meget voldsomt. 

Stress symptomer hos børn og unge

Forældre beskriver at deres barn eller unge menneske, ikke længere har overskud eller lyst til følge med i skolen og det sociale liv er på et minimum. Børn og unge kan have mange forskellige fysiske stress symptomer som uro, hjertebanken, svimmelhed, søvnløshed eller sover hele tiden, ondt i hovedet eller maven. Deres følelser sidder uden på tøjet eller de virker apatiske og triste. De kan have tankemylder og have svært ved at samle tankerne.

Hjemme har de brug for støtte, aflastning, forståelse og kærligt spark til at komme i behandling – hurtigt!

Hjernen overbelastes derfor opstår stress:

En overbelastning fysisk eller psykisk over længere tid fører til stress.

Hjernens vagthund amygdala, scanner om der er fare på færde. Hvis amygdala konstant får besked om at den skal være på vagt, sker der før eller siden et stress kollaps. Stress kan ramme børn eller unge, der er udsat for en akut krise som feks skilsmisse, flytning eller dødsfald. Det kan også være en psykisk belastning pga negative tanker om sig selv, sit udseende, evner i skolen, som ven. Mobning eller tab af ven.

Mange ting kan forårsage stress hos børn og unge. Selv de mest robuste børn og unge kan rammes. Netop fordi de prøver at holde en belastning ud, ved egen hjælp – alt for længe.

 

Stress kommer når nervesystemet er i højeste beredskab uden de fornødne pauser

Når vi bliver pressede som feks til en eksamen rejser nervesystemet sig. Det lægger sig fint ned igen, når det er overstået. Dette sker ikke tilstrækkeligt hos børn og unge ramt af stress. 

Det tager tid at få nervesystemet til at lægge sig igen. Børn og unge der er ramt af stress, kan derfor ikke blot tage sig sammen. Ej heller fremskynde helingsprocessen. 

Jo før de får ro og giver sig hen til langsommeligheden, så de kan mærke deres grænse for formåen, jo før kommer de sig. Hver gang de overskrider den grænse, mens de prøver at komme sig over stress, slår de sig selv hjem igen.

Behandligen af stress går to veje hos selvindsigt.: 

  • Behandling af den akutte stress
  • Forebygge stress i fremtiden

Forældre , børn og unge skal klædes på til at håndtere den akutte stress. 

Her er hvad I selv kan gøre hjemme:

5 trin der hjælper børn og unge ud af stress

1. Minimere skal ting. Gøre få men glædesfyldte ting i løbet af dagen – mærke efter og stoppe, når det er nok.

2. Gå eller anden blid motion 30 min hver dag. 

3. Regelmæssigt dagsrytme med minimum 8 timers nattesøvn

4. Mindfulness dagligt

5. Give tid, forståelse og støtte den stressramte i at gøre de stressnedsættende aktiviteter.

Langsomt men sikkert vil børn og unge komme sig, når kroppen får lov at restituere sig over en passende tid.

 

5 trin til at forebygge at stressen rammer i fremtiden

 

1. Undersøge hvad der har udløst stressen

2. Undersøge hvad andre og barnet kan gøre for at samme stressbelastning ikke opstår.

3. ”Hvem er jeg, hvor er mine grænser og hvad er mine behov”. Øge barnet og den unges selvindsigt og evne til at udtrykke den.

4. Bevæge sig dagligt, gerne ude i naturen. 

5. God og nok nattesøvn minimum 8 timer. 

Heldigvis kommer langt de fleste sig helt efter en stressperiode. Men stress skal tages alvorligt, fra de første symptomer viser sig. Så kan børn og unge i stedet forstærke deres modstandskraft mod stress nu og i fremtiden. Livet er presset ind i mellem. Det skal vi kunne tåle. Også vores børn og unge. Men vi skal klæde dem på til det. Det kræver, at vi som forældre ved hvordan. 

Du er altid velkommen til at kontakte mig, hvis du vil vide mere om stress , børn og unge.

Kh. Susanne

Scroll til toppen